مأكولات تساعك على عدم النسيان

مأكولات تساعك على عدم النسيان


هناك العديد من الأطعمه الغنيه بمضادات التأكسد


التى يمكن تناولها بشكل يومى
أهمها :


الشكولاته


أثبت العديد من الدراسات أن الشكولاته غنيه بمضادات التأكسد


لأحتواءه على مايعرف بأسم كاتشين وهى مضاد لتأكسد هام جدا ومفيد


للجسم,ويجب تقين تناوله لما يحتويه على سعرات حراريه عاليه


الشاى الأخضر


يعتبر الشاى األأخضر من أغنى مضادات التأكسد التى تتغلل فى بلازما الدم


وتساعد فى تقليل خطر الأصابه بأمراض القلب ,ويأتى بعده فى الأفاده


الشاى الأسود وأن كان تأثيره أقل وخصائصه الصحيه أقل

الجزر


يعد من أغنى أنواع الخضروات بعنصر البيتا كاروتين المعروف بكونه


مضاد للتأكسد وواقيا لجهاز المناعه بالجسم,وقد أكدت دراسه أمريكيه


أن الناس الذين يأكلون الجزر بكثره وبصوره يوميه أقل عرضه للأصابه


بالسكته الدماغيه ويعتبر العنصر البيتا كاروتين المصدر الطبيعى


لفيتامين (1) وهو مهم جدا للصحه,,

السبانخ والفراوله


يؤكد العلماء أن المواد الكيمائيه المضاده للأكسده الموجوده فى الفراوله


والسبانخ أيضا قادره على زياده كميه السائل فى أغلفه الخلايا


مما يسمح للمزيد من المواد الغذائيه بسرعه الوصول للأغعذيه الدماغيه


فتحمى الدماغ من الضعف والوهن وفقدان الذاكره (الزهايمر) المرتبط


بالتقدم فى السن,,,,,,,,



__________________